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发布时间:2021-04-14 14:16作者:广州龙婴助孕网

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D:\火车浏览器6.7\文章处理\素食主义必看,孕期一天的营养食谱







有些准妈妈偏心茹素,但又忧郁不克不及供给养分给胎宝宝。实在只有正在饮食上多加留心,一样能为本人跟胎宝宝供给充足的养分。



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茹素的益处:



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1. 有利于孕期体重的节制,减低难产的发生率。



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2. 降低瘦削、糖尿病、怀胎高血压等孕期并发症的发病率。



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早饭:











牛奶200ml,全麦面包片50g,夹乳酪及生菜,煮鸡蛋1个。











上午加餐:











核桃仁50g,苹果1个。











午饭:











米饭100g,土豆胡萝卜炒黑木耳,松子仁炒玉米,白菜豆腐汤。











下战书加餐:











酸奶100g。











晚饭:











麻酱花卷100g,香菇鸡蛋炒油菜,十锦蔬菜沙拉,枸杞子南瓜粥。











睡前加餐:牛奶200ml,增补蛋白质跟钙,改良就寝。











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早饭:











豆乳200ml,素菜包子100g,豆腐丝芝麻拌菠菜。











上午加餐:











桃子1个,开心果适量。











午饭:











芹菜黑木耳馅水饺100g,蒸红薯100g,凉拌莴笋丝。











下战书加餐:











腰果、哈密瓜适量。











晚饭:











南瓜米饭100g,冬瓜炒豆腐,十锦蔬菜沙拉,红枣赤小豆粥。











睡前加餐:











绿豆小米莲子粥50g。



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